【ダイエット】深呼吸と腹式呼吸のすゝめ。

こんにちは(^^)

先日、色んなことが重なり
イライラやもやもや、悲しみ、切なさ
などなど
色々な感情が混ざり合って
動悸がひどくなりました。

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夫が居た時だったので
ばぁーーーーーーーーーーー!!!
っと夫にマシンガントークを聞いてもらい
慰めてもらい
経験談も教えてもらいました

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そんな時
学校からの保健だよりに

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気持ちが不安定になる時期です
感情が高ぶったとき、イライラした時は
ゆっくり数を数えたり深呼吸をしてみたりしましょう

(一部を抜粋)
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と書かれていました

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すっかり忘れていましたが
深呼吸ってすごく大事。

深く深呼吸することにより
緊張状態をやわらげ
気持ちを落ち着かせてくれるだけではなく

身体の浮腫みを緩和してくれる効果も。

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全身にしっかりと酸素をいきわたらせて
脚の浮腫みを解消してくれるみたいなので
脚のむくみが酷いときは
マッサージだけではなく深呼吸もするようにしています

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さらに
私はパニック発作に陥ったときは
深呼吸すらうまく出来ないので
先日習った腹式呼吸を試しています

【ダイエット】骨盤矯正と腹式呼吸

このやり方だと
腹圧がかかることでしっかり息を吐ききることが出来、
その分しっかり息を吸うことが出来るので
必然的にしっかり深呼吸が出来ている形になります。

さらには寝る前にベッドの上でおこなうと
なかなか寝付けない時にも効果がありました

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おかげさまで負の感情にやられそうだった私も
深呼吸と腹式呼吸、
夫の優しさによりうまく回避。

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腹式呼吸は腹圧もしっかりかかるので
お腹ポッコリにもっ効果があるし
気持ちを落ち着かせる効果もあるので
一石二鳥(^^)

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ついつい忘れて毎日はできていないけど
少しずつでも
コツコツと続けていきたいと思います(^^)

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